Як назавжди покінчити із застудою та іншими проблемами зі здоров’ям?
За порадами, як змусити погоду працювати на зміцнення організму людини, ми звернулись до організатора щорічних оздоровчих заходів, кандидата в майстри спорту з легкої атлетики, незмінного керівника кременчуцького Клубу любителів бігу «Здоров’я» та Клубу любителів зимового купання Віктора Некрасова.
— Сьогодні вже доходить до абсурду: відкрив холодильник молоко дістати – і застудився, - жартома відзначає головний «морж» Кременчука. – Я сам до 15 років був хворобливою дитиною: якщо в місті якийсь вірус, то і в мене відразу кашель, нежить, суглоби болять. Та завдяки порадам розумних людей я позбувся всіх проблем зі здоров’ям. Вже майже 60 років займаюся загартуванням та іншим допомагаю.
Звісно, відразу стрибати в крижану воду не варто. Перші рік-два потрібно організм підготувати, привчити себе до ранкових прогулянок. Головне – займатись на свіжому повітрі, від спортзалів для здоров’я користі мало, вважає Віктор Некрасов. Згодом можна перейти до пробіжок та кросів, після яких вдома треба обмиватись холодною водою та робити масаж сухим рушником. А з часом і на вулиці взимку з відра обливатися можна, як це роблять Віктор Миколайович та його одноклубники.
— Влітку дуже корисно ходити босоніж по ранковій росі. А як імунітет зміцніє, то взимку інколи знімайте взуття та пройдіть по снігу метрів 10-15. Не забувайте також про вправи на гнучкість, важливо розминати суглоби, – зазначає Віктор Некрасов.
Наступним етапом на шляху до вашого залізного здоров’я стане так званий загартбіг. Незалежно від сезону маєте бігати в однаковому одязі – шорти та майка, лишень коли взимку сильні морози вдарять, то шапочку із рукавичками можна вдягнути. Дистанції обирайте невеликі – до кілометра.
Віктор Миколайович наголошує, що у справі загартування головне - регулярність: «Займатись потрібно обов’язково щодня, не давати організму розслабитись. Я за всі роки жодного дня занять не пропустив. Та з часом дотримуватись графіка стає легко. У людини просто хід думок змінюється – розуміє, що задля себе ж працює». (В. Коба)
Заняття в оздоровчих групах Віктора Некрасова відбуваються у парку Воїнів - інтернаціоналістів на Молодіжному та в Придніпровському парку. Учасники займаються бігом та занурюються у воду в будь-яку пору року. 327 (37) 15/09/2011
Акценти: массажный стол купить, моржи, здоровье, закалка, Кременчуг
