С наступлением пасмурных дней мы все чаще хандрим. Свое плохое настроение, постоянную усталость и равнодушие списываем на плохую погоду, завал на работе или неурядицы в личной жизни. А ведь эта хандра может символизировать о начале осенней депрессии.
О том, что такое депрессия, рассказывает практикующий психолог Виктория Харченко:
— Одной из серьезных проблем здоровья современного общества является оставленная без врачебного внимания и лечения депрессия. Страдающие депрессивным расстройством испытывают отчаяние и беспомощность, которые овладевают ими надолго, так просто не проходят и, как правило, существенно нарушают способность человека адекватно думать и действовать, что, естественно, сказывается на его работе и общении с людьми.
Мы часто боимся признать, что депрессия – это действительно серьезная болезнь. Современная медицина многого достигла в борьбе с этим недугом, и депрессия довольно успешно поддается лечению. Однако большинство из тех, кто страдает депрессией (примерно 2/3), не признают, что они больные и не лечатся, хотя это им крайне необходимо.
За хорошее настроение!1. Зажигаем! «Осеннее» настроение напрямую связано с нехваткой солнечного света, ведь именно он стимулирует выработку серотонина. Зажигайте не только лампочки, но и свечи – живой огонь благотворно воздействует на нервную систему. Постарайтесь не пропускать ни одного погожего денька.
2. Раскрашиваем! У страдающих депрессией часто возникает тягостное ощущение, что из их жизни исчезли яркие краски. Попробуйте раскрасить свою жизнь в прямом смысле слова. Например, хорошо бы осенью насытить яркими деталями интерьер. А еще стоит прикупить яркий свитерок или хотя бы шарфик.
3. Высыпаемся! Частый спутник любой депрессии – бессонница. Простой рецепт хорошего сна – прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина.
4. Двигаемся! Физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выбросу в кровь эндорфинов, отвечающих за положительные эмоции. Так что бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, фитнесом – делайте все, что вашей душе угодно.
5. Добавляем позитива! Поменьше смотрите телепередачи с негативной информацией. Чаще смотрите комедии, юмористические передачи. А еще почаще общайтесь с людьми, которых вы искренне любите.
Практикующий психолог Виктория Харченко
www.mashka.ucoz.ua
(0536) 71-84-44; (067) 477-57-73, (099) 027-27-09.
45 (282) 04/11/2010
Елена УСКОВА
Акценти: психология, депрессия, осень, Кременчуг
