Фітнес на городі

Пора виснажливої роботи на городі чи дачних ділянках, виявляється, має чимало переваг. Городництво і садівництво дуже корисне для фізичного та психологічного здоров’я людини, – стверджують медики.

Городня робота набагато корисніша за посиденьки перед телевізором. Копання та прополювання можуть принести задоволення всім, незалежно від віку, посади, соціального статусу. Це своєрідний фітнес на свіжому повітрі, абсолютно доступний і безкоштовний, на відміну від занять у тренажерному залі.

Марина Пулбере з с. Бабичівка Глобинського району переконалася, що робота на городі позитивно впливає на здоров’я та підтримку гарної фізичної форми. Вона порівнює таку працю з їздою на велосипеді, плаванням чи заняттями аеробікою. Однак на аеробіку в селі влітку зовсім не вистачає часу, а, працюючи на грядці, можна запросто спалювати калорії.

Робота на городі може замінити й ранкову гімнастику. Літнім людям не зайве буде знати, що правильне фізичне навантаження покращує роботу серця й судин, знижує тиск, виводить холестерин з крові. Хоча людям із ішемічною хворобою серця, порушенням його ритму, серцевою недостатністю не слід перевантажуватись – варто, скажімо, підрізати дерева й кущі, збирати врожай чи робити легку прополку.

Марина Пулбере радить, проріджуючи городні рослини, не згинатись у три погибелі. Правильніше і легше це робити навприсядки. Так буде менше навантаження на поперек. Жінці доводилося бачити, як дехто з пенсіонерів використовує невеличку саморобну підставку під коліна. Підводитися з неї і відпочивати Марина Пулбере радить приблизно через кожні 20-30 хв., це буде ще й ефективною розминкою для ніг. А якщо на дачі доведеться піднімати щось важке з землі (наприклад, при збиранні врожаю), не треба робити цього різко і згинатися навпіл. Варто присісти, а потім плавно підвестись з ношею – так можна уникнути небажаного навантаження на поперекові хребці.

За дослідженнями вчених, навіть 20 хв. будь-якої активності на природі дуже корисні для здоров’я та самопочуття, адже дають могутній психотерапевтичний ефект та позитивний заряд.

Акценти: фитнесс, огород, Кременчуг