Денис Ващук, інструктор тренажерного залу:— У багатьох виникають питання з приводу харчування. Це тому, що суспільство нав’язує нам багато міфів: не їсти ввечері, не снідати, не вживати м’яса. Проте вечерю мають становити легкі продукти у невеликій кількості: сир, омлет або риба. Перед сном не завадить випити склянку кефіру.
Щоб схуднути, краще вдвічі зменшити кількість калорій. Спробуйте, у день, коли ваша фізична активність висока, харчуватись, як звичайно, а в день, коли ви відпочиваєте, зменшити порцію. І не забувайте: бажано їсти не менше 4-х разів на день. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 4-х годин. Якщо термін збільшується, починається голодування м’язів. Запам’ятайте: чим менші ваші м’язи, тим більше у вас жирових відкладень.
Олександр та Оксана КрижановськіНелегкою виявилась їхня участь у проекті. Спочатку здавалося, що Крижановські всіх здолають, але згодом стало зрозуміло: щоб досягти результатів, треба докладати ще більше зусиль. Особливо тоді, коли, схоже, вже нічого не хочеться. Чим ближче завершення проекту, тим наполегливіше займається Оксана. І це помітно неозброєним оком. Сашко, подейкують, з’являється у тренажерному залі не так часто. Тому нагадуємо: залишилося вже зовсім небагато, тож вижміть зі «Спартака» усе!
Оксана:— Я дещо заплуталась у харчуванні. І, здається, почала набирати вагу. Але тренери кажуть, це нормальне явище – замість зайвого жиру з’являються натреновані м’язи.
Олександр:Худенькому Сашкові, з одного боку, легше, адже йому не треба скидати зайве. А з іншого – складніше за всіх, на його тілі зміни помітні значно менше, а нарощування м’язів – справа нелегка. На допомогу приходить досвід тренувань з бойових мистецтв.
2 (292) 13/01/2011
Акценти: Кременчуг 
